Сегодня я коротко расскажу о важном принципе, который использую в работе и жизни. Он помогает не бросать на полпути и «копать» до тех пор, пока это имеет смысл. Описанная ниже тактика — универсальный инструмент, который хорошо бы иметь в своем арсенале и применять по необходимости.
Вообще, это разновидность декомпозиции с установлением промежуточных целей, которую я сам для себя называю «микрофиниш». И название это родилось из-за занятия во время которого я начал активно его применять.
Рождение идеи
Я увлекаюсь бегом на длинные дистанции. Причем увлекаюсь серьезно, работаю с тренером и хочу прогрессировать. Каждые 2 недели я получаю в личку файл, в котором написано чем мне предстоит заниматься в следующие дни. И это далеко не всегда легкие и приятные пробежки.
В один из зимних дней на улицах города выпало много снега, убирать его то ли не успевали, то ли не хотели, поэтому выполнить какую-то тренировку на улице было невозможно. Добраться до манежа — можно, но долго. И я пошел на беговую дорожку к самому открытию клуба, сильно до начала рабочего дня. А бежать предстояло 21 километр, при этом в легком-комфортном темпе. Округляя, скажу что провести на этой пробежке мне предстояло 2 часа.
120 минут передвигать ногами, оставаясь на одном месте, наблюдая одну и ту же картину с серым панельным домом за окном (спасибо, что было хотя бы окно). Думаю, понятно что было скучновато.
Примерно через 7 километров мне стало тошно. Впереди оставалось еще 14 километров, которые надо было как-то пережить. Мне повезло, что мне нравится играть с цифрами в голове и что на дорожке можно было следить за несколькими показателями. Она показывала время тренировки, дистанцию, количество пройденных «стадионных» кругов, количество потраченных калорий.
Итак, я мог бы просто терпеть и следить за тем как набегают километры, чтобы к концу занятия остаться психологически выжатым и сесть за рабочее место истощенным. Как вы понимаете, это не вариант. И я разбил остаток дистанции на этапы. Уже точно не вспомню какие, но они могли быть такими
- Пройдено 20 кругов (8 км)
- Пройдено 10 километров
- Пройдено 20 километров (этот «финиш» самый радостный, ведь до окончания занятия остается всего 1 километр)
- Потрачено 500 калорий
- Потрачено 1000 калорий
- Провел 60 минут на дорожке
- Провел 100 минут на дорожке
В каждый момент времени я фокусировался лишь на ближайшем «финише» и думал только о нем, забывая о целевой, пугающей дистанции. Достигая эту выдуманную отметку, я получал маленькое чувство удовлетворения и переключал фокус на следующую.
Да, я все равно закончил чуть уставшим, все-таки физически эта тренировка дала напряжения, но сил жить этот день дальше только прибавилось.
Как можно применять микрофиниш
Если коротко — как угодно.
Приведу несколько примеров для вдохновения и демонстрации универсальности подхода. С помощью декомпозиции на «микрофиниши» можно
- пережить зиму (извините, просто актуально)
- получить образование (там, к слову, этот подход встроен по умолчанию, но можно выбрать и свои «финиши»)
- написать книгу
- разработать крупную фичу самостоятельно (и не сгореть)
- пробежать марафон
- проехать через всю Россию на автомобиле
Преимущество ещё и в том, что у занятия может и не быть привязанного к чему-либо финиша. Каждый раз мы фокусируемся только на ближайшей цели, и идем к ней с полным вовлечением и осознанием того, зачем мы это делаем.
Если по той или иной причине мы решаем бросить какое-то дело, не доведя его до конца, мы всё равно собираем по пути какие-то «финишные ленты». Нам психологически проще его завершить, ведь мы осознаем что что-то от него мы да получили.
